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                        【喜雷登分享】入冬后天气越冷 人的体质越易上火

                           入气候很冷,人们通常穿得更厚,住得?#25165;?#27963;动更少,而且在饮食方面,也偏好温补、辛辣的食物,这样让体内积热,不容易散发,容易导致虚火上?#20303;?/span>

                          有不少人以为,炎热?#21335;?#23395;,才容易遇到上火,天热嘛,人火气大,身体的麻烦也多,殊不知恰恰是寒冷的冬季,也更容易让人上火。

                          为什么冬天天气冷,人反而容易上火呢?

                          其实,道理很明白,一点就透。因为,虽然冬天气候很冷,但是人们通常穿得更厚,住得?#25165;?#27963;动更少,而且在饮食方面,也偏好温补、辛辣的食物,这样让体内积热,不容易散发,容易导致虚火上?#20303;?/span>

                          想想,尤其是北方地区,本身气候就非常干燥,再加上室内普遍使?#38376;?#27668;,人们上火”机会更是随时可能发生。

                          千万不要小看“上火”症状。不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴?#24688;?#27969;鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

                          重视“火大”这个问题,将有助身体适时调养生息,维持人体阴阳平衡,减少冬季疾病的发生。

                         

                         

                         

                          人在冬天,为什么容易“上火”?

                          ?#31185;?#21407;因,引发“上火”具体因素很多,夏季上火通常是由炎热、潮湿引起,而冬季上火则更多是由“燥”所引发。

                          一是寒冷干燥的冬季天气,燥热的室内环?#24120;?#37117;会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调剂和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”

                          二是冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,?#28909;?#28779;锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上?#23567;?#23004;、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸?#20581;?#24403;归等滋补品,可谓“燥上加燥”人食用后体内容易积热,造成“上火”

                          三是作息输不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”重要原因。

                          人体上火,必须分辨清楚“虚实”

                          一是上火有症状。当你全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,个人都知?#38647;?#24049;是上火了

                          二是症状?#20013;?#23454;。上火”有“虚”实”之分,提醒朋友,个人如果出现上火的症状,不能单凭自己的经验,想当然下判断,应辨清虚?#23707;螅?#23545;症“灭火”

                          三是虚火辨症瞧。虚火,中医一般是指阴虚体质,导致虚火上升的病理现象。主要表现为,形体消瘦,腰膝酸软,咽干舌燥,眩晕耳鸣,健忘失眠,或干咳气短,或痰中带血,口干咽燥,声音嘶哑,潮热易怒,舌红少津,脉细数等。

                          四是实火看三焦。三焦,中医把人体分为上中下三焦。实火在上焦,指心肺?#28909;?#20307;偏?#21916;?#20301;的火热征象,表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳;实火在中焦,指脾胃部位有火的有关征象,表现为胃火亢盛,食不知饱,不?#23478;?#39135;等;实火在下焦,则是指下肝、肾、膀?#20303;?#22823;小肠等部位有火,表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。

                          人体防火,要学会保湿善吃

                        现代人往往采取事后灭火消灾的多。当你平时吃多了上火食物,当你经常处于不规律生活状态,当你身体出现火情,这时,才想急忙忙地采取灭火措施。

                         

                          其实,事前的防火”更为重要。要想避免上火,建议以下五点:

                          1.保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右;

                          2.注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;

                          3.注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进?#25215;?#36771;食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;

                          4.注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、?#20171;?#29976;蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”;

                          5.注意保持规律生活。生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”可能性。

                         

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